Pandemi Covid-19 memberi imbas yang luar biasa buruknya terhadap berbagai aspek kehidupan manusia di seluruh dunia. Salah satu yang paling terasa adalah susahnya untuk berpikir positif.
Berita tentang jatuhnya korban yang mencapai jutaan jiwa, pasti akan memberi dampak psikologis kepada banyak orang. Belum lagi, kabar tentang jutaan orang kehilangan pekerjaan akibat sektor ekonomi yang rusak berat dimana-mana.
Situasi seperti ini menhadirkan suasana suram dan menyulitkan seseorang untuk berpikir positif.
Sebuah hal yang harus dihindarkan karena berpikir positif dan gembira akan sangat membantu mempertahankan sistem imunitas tubuh.
Ada beberapa tips kecil yang dapat dicoba untuk menghindari datangnya pikiran yang negatif, suram, dan muram.
1> Coba menulis :
Ketika dada terasa sesak oleh rasa sedih, takut, cemas, coba salurkan dengan menuangkannya dalam tulisan.
Menulis sudah terbukti dalam berbagai penelitian membantu penyembuhan mental dan mengurangi tekanan di dalam hati.
Bila dada sudah terasa lega, pastinya otak bisa bekerja dengan tenang dan pikiran positif bisa timbul.
2> Kerjakan sesuatu yang menyenangkan
Setiap orang punya hobi, seperti memelihara burung atau mengurus tanaman hias.
Coba lakukan hal itu. Kesibukan akan sangat membantu untuk mengalihkan perhatian dari pikiran buruk.
3> Brainstorming dengan kawan/keluarga
Brainstorming atau tukar pikiran akan membantu menemukan solusi dari permasalahan yang ada. Lagipula, berbincang-bincang akan mengurangi tekanan dalam diri.
Ketika solusi dari masalah yang menimpa ditemukan, kemungkinan besar beban di hati akan terangkat dan pikiran positif bisa kembali timbul.
4> Curhat
Bila punya kawan dekat atau keluarga dan mau mendengarkan, keluarkan beban di hati. Berkeluh kesah memang kurang baik, tetapi terkadang diperlukan untuk mengurangi beban di dalam hati.
Siapa tahu kawan atau keluarga itu bisa memberikan jalan keluar yang baik bagi masalah yang ada.
5> Jalan-jalan
Meski berwisata masih dikekang, tetapi untuk berjalan-jalan di sekitar rumah tidak.
Cobalah berjalan di pagi hari ketika suasana sedang sepi dan nikmati kesunyian serta kesejukan di pagi hari.
Biasanya akan sangat membantu membersihkan pikiran-pikiran aneh dalam kepala dan membantu mengembalikan pola pikir positif.
6> Beribadah
Tuhan adalah tempat mengadu yang terbaik. DIA tidak akan pernah lalai dalam mendengarkan apapun yang disampaikan hambanya.
Berdoalah kepadanya dan mohon diberikan jalan keluar bagi masalah yang menimpa.
7> Tidur/Beristirahat
Salah satu penyebab datangnya pikiran negatif seringnya adalah unsur kelelahan.
Tubuh yang lelah cenderung membuat otak dan hati tidak bisa berjalan dengan baik.
Jadi, cobalah tidur atau beristirahat dari kegiatan rutin sehari-hari. Dengan begitu, hati dan otak tidak lagi terlalu tegang dan lelah, sehingga bisa berpikir dengan normal kembali.
8> Buat rutinitas baru
Kebosanan juga sering menjadi pangkal pikiran negatif. Melakukan sesuatu yang sama terus menerus akan menghadirkan tekanan tersendiri dalam kehidupan.
Cobalah buat sebuah rutinitas baru yang bisa memberikan kesegaran dalam kehidupan Anda. Tidak perlu besar-besar, hal-hal kecil seperti mengubah layout perabotan di rumah atau kantor bisa menghasilkan suasana baru
9> Baca buku
Banyak kisah-kisah dari mereka yang pernah terjebak kesulitan yang luar biasa dan dituangkan dalam sebuah buku.
Cari bukunya dan kemudian baca.
Biasanya hal ini akan membantu memberikan sudut pandang lain dan menghadirkan semangat untuk berjuang.
Tentunya, kalau sudah begitu, pikiran positif akan datang bersamaan.
10> Bermain dengan keluarga
Percayalah, Anda akan selalu punya orang-orang yang akan mendampingi dalam keadaan susah ataupun senang. Orang-orang itu berada dekat dengan Anda, yaitu keluarga.
Lalu, ketika pikiran positif sudah hadir, mengapa tidak menghabiskan waktu dengan mereka dan bermain bersama.
Biasanya setelah itu, otak menjadi jernih kembali. Semangat dan pikiran positif akan kembali hadir.
Di antara ke sepuluh tips di atas, mana yang sudah pernah Anda coba? Bisa sharing pengalamannya di kolom komentar?
